УСВІДОМЛЕНІСТЬ

Усвідомленість – це вміння перебувати в теперішньому моменті, і безоціночно проживати його, без зайвих думок про минуле або майбутнє. Вона включає у себе глибоке розуміння свого внутрішнього стану, емоцій та думок та пов'язана з умінням зосереджуватися, будучи елементом уважності.

Цій техніці можна навчитися, метою її є помічати те, що відбувається у поточному моменті, без суджень та критики. Тренування усвідомленості може включати в себе медитацію, спеціальні вправи дихання, або просто уважне спостереження за власними діями та довкіллям, за своїм розумом, тілом або оточенням. 

Наприклад, виберіть одне з своїх занять (приймання їжі, ходьбу і т.п.) і кожен день протягом тижня виконуйте його в своєму звичному темпі, але зосереджено. Тренуйте свою здатність присутності «тут і зараз».

Усвідомленість допоможе вам стати більш самосвідомими, почуватися спокійніше та відчувати менше стресу, обирати реакцію на події та почуватися більш задоволеними.