Тренируем силу воли.Техники и упражнения.

Человек со слабой силой воли рискует попасть в вечное рабство своего тела и своих привычек. Особенно это относится к откладыванию дел «на потом». 

 

 В предыдущих публикациях  были описаны волевые качества, которые надо воспитывать в себе.

 

Представляю вашему вниманию следующие техники развития воли:

 

Приучите себя доводить до конца любое начатое дело. Обязательно стимулируйте себя размышлениями о результате вашего труда.

 

Пользуйтесь правилом «10 минут».

 

Именно «мгновенность» наслаждения захватывает наш мозг и меняет наши предпочтения. В этот момент легко отказаться от намерения и действия, переключиться на более приятные дела. Но стоит сделать небольшую задержку, как мощный биологический импульс снижается. Для более хладнокровных и взвешенных решений возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться искушению.

 

Бенжамин Харди советует, как довести начатое дело до конца: 

1. Когда поняли, чего хотите, отрезайте пути к отступлению.

2. Вложите в цель время и деньги.

3. Заявите о ней публично — через соцсети, блог, в личном разговоре.

4. Решить, как будете отслеживать прогресс и делиться успехами.

5. Уберите в окружении все, что идет вразрез с вашим решением.

 

 

Собираясь приступить к делу, рассчитайте сколько времени и ресурсов оно у вас займет. 

 

Чтобы не перегореть и дойти до конца, просто разбейте его на равные этапы.

 

Организуйте распорядок дня.

 

Давайте себе обещания и выполняйте их.

 

He медлите, начните действовать с завтрашнего дня!

 

Автор психолог Юлия Рудоманенко