ПСИХОЛОГІЧНЕ БЛАГОПОЛУЧЧЯ

У попередніх публікаціях ми обговорювали зовнішні та внутрішні ресурси особистості, які, без сумніву, є фундаментом психологічного благополуччя.

⠀

Психологічно благополучною є людина, яка відчуває себе на своєму місці в житті, має регулярні стимули для щастя і задоволена своїм життям, виборами та рішеннями.

⠀

У психологічно благополучних людей позитивні емоції превалюють над негативними, є позитивна оцінка свого життя. Також психологічне благополуччя є результатом успіхів у професії, гармонії у особистому житті, самопізнання, внyтpiшньoї piвнoвaги, позитивних відносин з оточуючими, наявність життєвих цілей і обов’язково – самоприйняття, самоповаги та самоцінності.

⠀

Люди, які відчувають себе психологічно добре, мають знижений ризик розвитку депресії, тривожних розладів, серцево-судинних захворювань та інших фізичних проблем.

⠀

То яким же чином напрацьовувати та зберігати психологічне благополуччя у скрутні часи?

⠀

Дозволяйте собі кожен день те, що приносить задоволення, щоб зберігати позитивний настрій, радість та оптимізм.

⠀

Розвивайте гнучкість та резилієнтність (читайте попередні публікації з цієї теми).

⠀

Розумійте свої емоції, потреби та цінності, а також знайте коло свого контролю (що Ви можете контролювати, а що ні).

⠀

Збільшуйте кількість своїх власних опор – «ресурсів» (див. попередні публікації).

⠀

Навчіться стратегіям подолання стресу (див. попередні публікації).

⠀

Додайте фізичної активності – прогулянки, зарядка, спорт.

⠀

Вчіться новому, зберігайте повагу (робіть вчинки згідно до Ваших цінностей), підвищуйте самооцінку за рахунок завершених справ.

⠀

Впроваджуйте психогігієну, у тому числі звертайтеся за професійною психологічною допомогою.