Качаем "волевые" мышцы. Упражнения.

Даже слабая воля в ходе тренировки вырастет до высокого уровня, её, образно выражаясь, можно накачать так же, как телесную мышцу. В предыдущих публикациях  были описаны волевые качества, которые надо воспитывать в себе, а также упражнения для тренировки силы воли. Подписывайтесь на мою страницу и пользуйтесь себе во благо. 

 

Представляю вашему вниманию следующие эффективные упражнения:

 

Упражнение «Сила».

 

Укреплению волевого импульса способствует напряжение мышц тела. Если появляется соблазн пропустить желаемую цель в угоду другим, напрягите мышцы руки, сжав ладонь в кулак. Мысли вкупе с физическим напряжением укрепят эмоциональное состояние.

 

Упражнение «Бессмысленные действия».

 

Начните выполнять действия, не имеющие никакого иного смысла. Их можно сравнить с гимнастическими упражнениями, которые имеют значение лишь для развития мышц и улучшения нейромышечной координации и физического состояния человека в целом.

 

Вильям Джеймс в книге «Беседы с учителями» пишет: «Поддерживайте в себе способность дерзать с помощью ежедневного короткого, вполне бессмысленного упражнения. Систематически проявляйте героизм в каких-то ненужных мелочах: каждый день или через день совершайте что-то, что не имеет никакого иного смысла, как просто преодоление препятствия, и когда наступит час действительного испытания, Вы сможете встретить его во всеоружии».

 

Например, берете коробок со спичками, открываете, раскладываете по порядку, закрываете коробок, снова открываете, складываете по одной спичке в коробок, закрываете. И так пять минут в день. Больше не надо, но упражнение выполняйте каждый день в течение недели.

После пяти минут упражнения записывайте все отвлекающие вас факторы во время его выполнения(позвонил телефон, вы замечтались, пришла ваша родственница и начала вас отвлекать и т. д.).

До пяти дней отвлекающие факторы обычно увеличиваются, где-то к пятому дню их количество становится стабильным (вы вышли на «плато»).

 

Затем анализируйте все выписанные отвлекающие факторы. Это портрет вашей безвольности, или то, что отвлекает вас от развития. Уверяю вас, он будет для вас очень неожиданным, так как многое происходит автоматически, без контроля вашего сознания.