Целостность. Пазлы психики.

Психика – это пазл. Сложить его полностью, значит достичь целостности собственного «Я».

Целостная личность – это человек, который:

интегрировал разрозненные части себя и находится в контакте со всеми частями своей личности, не отчуждая ни одну из них.

осознает и принимает себя во всей возможной полноте, единство телесной, душевной и духовно-нравственной жизни.

говорит, думает, делает и чувствует в одном направлении.

Личность формируется внедрением извне. Фактически это набор чужих установок и восприятий, внедренный в ребенка в процессе его воспитания. Стоит ли удивляться, что очень часто мы не можем понять себя? В нас живут сотни других людей: мамы и папы, бабушки и дедушки, личность состоит из множества самых разных фрагментов. Именно раздробленность личности на множество различных фрагментов является источником любой внутренней борьбы и расщепленности.

Интеграция психической деятельности становится целью психотерапевтического вмешательства, где основным техническим механизмом становится возвращение личности в последовательность собственной жизни, опыта, переживаний, принятие своего прошлого, настоящего и будущего. Первый шаг — всегда осознание и принятия каждого аспекта себя таким, каков он есть.

Часть своей жизненной энергии мы тратим на то, чтобы удерживать некоторые переживания в зоне бессознательного. В наших силах вернуть себе эту энергию и восстановить свою целостность.

А теперь несколько упражнений для этого:

Упражнение 1. Возвращение потерянных фрагментов (Тени).

Выпишите на половине листа качества собственной личности, попытайтесь охарактеризовать себя по максимуму.

Есть? А теперь найдите полярность к каждой из них и напишите на другой половине листа.

Познакомьтесь. Это тоже вы.

Упр. 2. Свободное письмо

В течение 10 минут записывайте все, что приходит вам в голову, и все, что захочет написать ваша рука. Не подвергайте себя цензуре, не останавливайтесь. Позвольте себе знакомство с собой.