БЕССОННЯ

Безсоння – це труднощі з засипанням або підтриманням сну протягом достатнього часу для відпочинку.

⠀

Одним з основних факторів, що впливає на розвиток безсоння, є психологічні чинники.

⠀

Стрес може бути серйозним чинником безсоння. Коли людина переживає стрес, рівень гормонів стресу (наприклад, кортизол), може збільшуватися, що може впливати на якість сну.

⠀

Депресія також може бути причиною безсоння. Людина з депресією може відчувати надмірну сонливість протягом дня, мати проблеми зі засипанням або збереженням сну вночі. Це може бути пов'язано зі змінами рівня нейромедіаторів в головному мозку, таких як серотонін та норадреналін.

⠀

Тривожний розлад або панічний розлад можуть також бути причинами безсоння. Відчуття постійної тривоги та нервової напруги можуть перешкоджати засипанню та підтриманню спокійного сну.

⠀

Іноді люди можуть мати невірні установки щодо свого сну, які можуть впливати на якість та тривалість сну. Наприклад, людина може відчувати, що потребує дуже багато годин сну, і якщо вона не спить достатньо, то буде втомлена протягом дня. Це може призвести до психологічного дискомфорту та збільшити стан тривоги, що може впливати на якість сну.

⠀

Неправильні звички перед сном також можуть впливати на якість та тривалість сну. Наприклад, користування електронними пристроями або перегляд фільмів перед сном може викликати затримку в засипанні. Крім того, споживання алкоголю та кави перед сном також може впливати на якість сну.

⠀

Міжособистісні фактори відіграють надзвичайно важливу роль. Людина звинувачує у всіх невдачах безсоння (не почувається добре, не задоволена). Оточення приділяє більше уваги, ніж коли вона не має жодних проблем. Таким чином, несвідомо створюється система вторинної вигоди, людина обмежує свою діяльність, центром її життя та головною темою розмови стає його безсоння.

⠀

Якщо ж ви стикаєтеся з безсонням протягом тривалого періоду, важливо звернутися до психотерапевта.